„Nu putem rezolva probleme folosind același tip de gândire cu care au fost create.”Albert Einstein
Ai frică față de ceva ce o să se întâmple și simptome cum ar fi palpitația, dureri în piept, tremurul, dificultățile de respirație, greață, senzația de instabilitate, frica de a muri? Atunci când frica devine irațională, nu mai putem controla nici mintea și nici corpul și începem să avem toate aceste simptome, la care se adaugă gânduri precum “o să mor” sau ”o să înnebunesc”. În tot acest haos din care vrei cu disperare să scapi, rațiunea nu mai are nici un cuvânt de spus și se instalează panica, lăsându-te ca după o calamitate, gândindu-te dacă și când se va întoarce, fiindu-ți frică de frică. Cele trei soluții încercate disfuncționale adesea adoptate sunt: evitarea situațiilor amenințătoare cu riscul de a nu mai ieși din casă, bazarea exclusivă pe ajutor exterior, încercarea de a controla reacțiile fiziologice cu posibilitatea de a le accentua în schimb. Terapia scurtă strategică abordează diferit această frică de panică, ajută persoana să o înfrunte în mod voluntar cu intenția de a o face să dispară. Persoana este astfel încurajată către experimentarea unei stări emoționale cu rol corectiv, care să conducă către detașarea emoțională în raport cu obiectul fricii.